Кулинария важная вещь в здоровье человека,
еда то что человек принимает каждый день...Задумайтесь что вы едите?
Вспомните сколько лет живут ваши старики, до 80-100 лет при том что они жили
в войну и кушали все природное, сейчас же
вы видите людей которые ищут
диеты для похудения. может просто надо меньше потреблять? Неправильное
или чрезмерное питание ведет к
болезням
человека. Даже хорошая
диета подходит не всем людям и может помочь.
Знаки зодиака Дева, Весы, Козерог, Водолей, Рак, Лев, Рыбы, Овен, Скорпион, Телец, Близнецы, Диета по знакам зодиака.
ДЕВА (23 августа - 23 сентября)
Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли
во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного
обеда или ужина. Это вредная привычка!
Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, вы
подвержены нервным стрессам, вы пытаетесь испробовать все новые
гимнастические упражнения (и даже самые непривычные), но вам ничего не
помогает.
Ваша диета: я рекомендую вам плотный завтрак, чтобы в
течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими
перекусами.
Завтраки (выберите один вариант):
а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками
банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом,
один стаканчик диетического йогурта;
б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо
прожаренного на гриле, запеченные помидоры;
в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки
домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко.
Легкие закуски (выберите три варианта):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного
набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего
сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца;
б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой
порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями;
в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция
смешанного салата, заправленного лимонным
соком.
ВЕСЫ (23 сентября - 23 октября)
Ловушки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие как
сливки, плоды авокадо, копченый лосось, карри. Вы всегда стараетесь
попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем
собирались.
Ваши недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне
необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных
состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана.
Ваша диета: я предлагаю вам диету, соблюдая которую вы
будете получать не более 1500 калорий ежедневно. Это поможет вам
планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода.
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя
столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного апельсинового
сока;
б) напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового йогурта,
взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового сока, одно
яйцо, мускатный орех по вкусу.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих
дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки
бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы;
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти,
запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на
гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире с двумя столовыми ложками
мягкого сыра, и 25 г тертого эдамского сыра;
б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль,
цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками
сладких хлопьев.
КОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января)
Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять
перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками.
Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об
этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости.
Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю,
тогда вы сможете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтраки (выберите один из вариантов):
а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного
фруктового сока, один апельсин.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из
неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г
низкокалорийного сыра Чеддер;
б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная
ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два
хрустящих хлебца.
Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи),
большая порция смешанного салата или зеленые овощи.
Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение
обоих дней. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым
гарниром.
ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля)
Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их
разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно
заправленные майонезом, хреном или кетчупом!
Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и
от этого опухают лодыжки. Забудьте на время об экзотических видах спорта
- вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на
лоне природы.
Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу
мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету.
Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич
приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих
наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца,
один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один
ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными
помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. В качестве
гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного
набора.
Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один
вариант плотной закуски из предлагаемого перечня:
а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля,
капуста, морковь;
б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в
мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного
салата;
в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы,
зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.
РАК (22 июня - 22 июля)
Ловушки: вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок,
стараетесь приготовить что-нибудь вкусненькое и разделить трапезу со
своим возлюбленным. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш вес
напрямую зависит от вашей личной жизни. Кроме всего прочего вы очень
любите шампанское и не можете отказать себе в рыбе и чипсах.
Ваши недостатки: вы не можете похвастаться тонкой талией, у
вас мощная
грудь и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических
упражнений можно стать стройнее, но у вас недостаточно силы воли, чтобы
заняться ими.
Ваша диета: готовьте для себя и своего возлюбленного
кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим отношениям и
одновременно стать стройнее.
"Сексуальные" завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один
тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок;
в) половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан,
несколько виноградин и немного неподслащенных хлопьев.
Возбуждающие обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция
смешанного салата:
б) две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой, приготовленной из
двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров, базилика
и лука;
в) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с
огурцами и зеленым салатом.
Пикантные ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом
из спаржи, кресс-салата и апельсина и одной небольшой картофелиной,
сваренной в мундире;
б) 150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного салата,
заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире;
в) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чипсов, запеченные помидоры,
цветная капуста, несколько виноградин.
ЛЕВ (23 июля - 22 августа)
Ловушки: вы считаете, что заслуживаете самого лучшего,
поэтому, бывая в ресторане, заказываете самые дорогие и, как правило,
самые жирные блюда в меню.
Ваши недостатки: даже если сейчас вы чувствуете себя
достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать
беспокоить боли в спине или сердце. В сексуальном плане вы неутомимы, но
и здесь надо понемногу сбавить темп.
Ваша диета: в этой диете основным по калорийности является
ужин. Я предлагаю вам в течение дня четыре раза перекусить, а вечером
плотно поужинать дома или в ресторане.
Выберите из предлагаемого перечня четыре закуски:
а) один хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, один
небольшой банан;
б) тарелка постного супа или чашка какао, один маленький тост;
в) большая порция смешанного салата из неограниченного набора, две
столовые ложки домашнего сыра, ломтик ананаса;
г) 125 г вареной фасоли, один хрустящий хлебец;
д) 100 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного
лимонным соком;
е) один шоколадный батончик, одно яблоко, несколько виноградин.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и
морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока,
большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;
б) 125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле, немного жидкой
подливы, цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире, булочка
с отрубями, ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми ложками
рома, в готовом виде добавить две столовые ложки мягкого сыра;
в) порция курицы Тандури с вареным рисом, ржаная лепешка, салат; можете
позволить себе дополнительную порцию пива или бокал сухого вина;
Ловушки: вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек
за день. Кроме того, вы увлекаетесь пивом, джином и лимонадом. Вы
питаете слабость к розовому шампанскому, мороженому и курице
по-восточному.
Ваши недостатки: вас всюду подстерегают опасности: то
двери открываются прямо вам в лицо, то вы натыкаетесь на фонарный столб,
то поскальзываетесь на банановой кожуре, брошенной неаккуратным
прохожим. Вам надо серьезно заняться собой - вы невнимательны и
недостаточно крепки физически.
Ваша диета: думаю, вам понравятся экзотические салаты с
необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые добавлены
тропические фрукты.
Выберите из предлагаемого перечня четыре салата:
а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра;
б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и
салат-латук;
г) яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные,
нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец, салат-латук.
К салату добавьте закуску из предлагаемого перечня:
а) 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара),
кабачки, цветная капуста, 125 г картофеля в мундире;
б) один пирожок с рыбой, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата
из неограниченного набора.
ОВЕН (21 марта - 19 апреля)
Какие и где вас подстерегают ловушки: вы не можете пройти мимо стоек с
пирожными или бутербродами и обязательно заходите в буфет, когда бываете
на железнодорожном вокзале. Вы активный человек, все время находитесь в
движении и никогда не забываете подкрепиться тем, что встречается вам по
пути.
Ваши недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете
собраться с духом и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь
найти для себя приемлемый вариант - попробуйте начать танцевать или
выберите подходящий вид спорта.
Ваша диета: вам необходимо ограничиться четырехразовым
питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) одно яйцо всмятку или "в мешочек", один тост из хлеба с отрубями,
один стаканчик нежирного йогурта;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один
банан.
Второй завтрак и легкий обед (выберите два варианта):
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора, 50 г
нежирной ветчины или курицы (без кожи), одно яблоко;
б) тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, салат из
неограниченного набора, 75 г соленого тунца, одна груша;
в) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в
мундире, большая порция смешанного салата из неограниченного набора.
Ужин (выберите один вариант):
а) 75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая
порция смешанного салата из неограниченного набора, заправленного
лимонным соком;
б) один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле, запеченные помидоры, две
столовые ложки кукурузных зерен, большая порция зеленого салата,
заправленного лимонным соком.
СКОРПИОН (24 октября - 22 ноября)
Ловушки: вас можно отнести к разряду азартных едоков. Вы
способны держать себя в узде целый день, но, когда наступает время
ужина, вы не можете заставить себя отойти от стола. Вы обожаете
шоколадные бисквиты, сандвичи с сыром или ветчиной и в результате
постоянно набираете вес.
Ваши недостатки: вы находитесь в постоянном поиске
идеального возлюбленного и из-за своей одержимости довольно часто
оказываетесь в глупом положении. Ваш новый возлюбленный начинает заставлять вас
делать физические упражнения, чтобы сбросить вес, и ничего
удивительного, что вы постоянно страдаете от переутомления.
Ваша диета: вы страстно хотите упорядочить свою жизнь,
поэтому я предлагаю вам диету, где все расписано по часам. Итак:
8.00: тарелка неподслащенных хлопьев, разведенных молоком,
одно яблоко или груша;
10.00: тарелка постного супа, булочка с отрубями,
стаканчик нежирного йогурта;
13 00: 250 г курицы-гриль (без кожи) или 75 г нежирной
ветчины, большая порция смешанного салата из неограниченного набора,
одно яблоко;
16.30: два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного
мягкого сыра, несколько виноградин;
19.00: 125 г ромштекса, 75 г картофеля, сваренного в
мундире, большая порция смешанного салата;
22.00: чашка горячего шоколада.
СТРЕЛЕЦ (23 ноября - 21 декабря)
Ловушки: вы обожаете восточную кухню и несколько
злоупотребляете пряностями. Вы не можете заставить себя отказаться от
любимого блюда, даже если вам потом и придется страдать от переедания.
Ваши недостатки: вашу фигуру портят толстые бедра. У вас
часто пошаливает сердце и вас беспокоит вялое кровообращение - это
результаты чрезмерного увлечения острой пищей. Вы очень энергичны, но
будьте осмотрительны и берегите свои ноги.
Ваша диета: попробуйте предлагаемую мной диету,
составленную с учетом вашей любви к острой пище.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 35 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, одно небольшое яблоко;
б) 25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана
обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя
чaйными ложками соуса чатни.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) сандвич из хлеба с отрубями с домашним сыром (75 г), щепоткой порошка
карри и нарезанные кружочками огурцом, один стаканчик нежирного
йогурта;
б) 125 г овощного карри, 50 г холодной курицы (без кожи), один банан.
Ужин: 200 г курицы Тандури, две столовые ложки риса и
большая порция смешанного салата из неограниченного набора.
БЛИЗНЕЦЫ (21 мая - 21 июня)
Ловушки: вы постоянно что-то жуете - орешки, печенье,
пирожные, остатки от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном
движении... и вы никак не можете остановиться.
Ваши недостатки: толстые предплечья портят вашу стройную
фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом,
предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного поплавать.
Ваша диета: выберите из предлагаемого мной перечня шесть
вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к
каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным
соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями и каким-либо из следующих
дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г
вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо "в мешочек"; мякоть
одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с
двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста,
сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого
картофеля с одной из следующих добавок:
а) три столовые ложки домашнего сыра;
б) две столовые ложки вареной фасоли;
в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
Фруктовые закуски:
а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех
фруктов);
б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой),
один сухой бисквит.
