| Интересно |
Кулинария важная вещь в здоровье человека,
еда то что человек принимает каждый день...Задумайтесь что вы едите?
Вспомните сколько лет живут ваши старики, до 80-100 лет при том что они жили
в войну и кушали все природное, сейчас же
вы видите людей которые ищут
диеты для похудения. может просто надо меньше потреблять? Неправильное
или чрезмерное питание ведет к
болезням
человека. Даже хорошая
диета подходит не всем людям и может помочь.
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Кремлёвская диета
Кремлёвская диета, или диета
американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Ведь
чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по
кремлевской диете худел сам мэр Москвы.
Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда
поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает
именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует
внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В
связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов.
Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40
граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками
или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек
сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете.
При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6
кг. Мои личные наблюдения
показывают, что за месяц-полтора можно сбросить 8-9 кг. Но
не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.
При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого
продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов
продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам, повторюсь, надо набрать не
более 40 очков!
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит
поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам
этот вариант вполне допустим.
Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и
ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через
месяц Вы себя не узнаете!
Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах.
| Продукты | Очки (усл. ед.) |
| Продукты | Очки (усл. ед.) | ХЛЕБ 100 гр |
| Фасоль | 2,5 | | Пшеничный | 50 |
| Кукуруза | 14,5 | | Ржаной | 34 |
| Оливки | 5 | | Бородинский | 40 |
| Томаты | 4 | | Рижский | 51 |
| Огурцы | 3 | | Лаваш
армянский | 56 |
| Икра кабачковая | 8,5 | | Диабетический | 38 |
| Икра баклажанная | 5 | | Хлеб зерновой | 43 |
| Икра из свеклы | 2 | | Сдобные булочки | 51 |
| Салат с морской капустой | 4 | | Бублики | 58 |
| Перец, фаршированный овощами | 11 | | Сушки | 68 |
| Томат-паста | 19 | | Соломка сладкая | 69 |
| СЛАДОСТИ
100 гр | | Сухари сливочные | 66 |
| Сахар-песок, рафинад | 99 | | Лепешки
ржаные | 43 |
| Мед | 75 | | Мука
пшеничная высший сорт | 68 |
| Пастила | 80 | | Мука
пшеничная первый сорт | 67 |
| Халва | 55 | | Мука
ржаная сеяная | 64 |
| Торт бисквитный | 50 | | Мука
кукурузная | 70 |
| Торт миндальный | 45 | | Мука
соевая | 16 |
| Пирожное с кремом | 62 | | Крахмал
картофельный | 79 |
| Печенье сдобное | 75 | | Крахмал
кукурузный | 85 |
| Пряники заварные | 77 | | Макароны | 69 |
| Вафли фруктовые | 80 | | Лапша яичная | 68 |
| Вафли обычные | 65 | КРУПЫ 100 гр |
| Мороженое фруктовое | 25 | | Гречневая | 62 |
| Мороженое эскимо | 20 | | Гречневая
(продел) | 65 |
| Мороженое сливочное | 22 | | Манная | 67 |
| Леденцы | 70 | | Овсяная | 49 |
| Шоколад молочный | 54 | | «Геркулес» | 50 |
| Шоколад горький | 50 | | Перловая | 66 |
| Шоколад с орехами | 48 | | Пшено | 66 |
| Конфеты шоколадные | 51 | | Ячневая | 66 |
| Конфеты-помадка | 83 | | Рис | 71 |
| Мармелад | 76 | | Горох лущеный | 50 |
| Карамель с начинкой | 92 | | Фасоль | 46 |
| Молоко сгущенное | 56 | МЯСО, ПТИЦА 100 гр |
| Варенье яблочное | 66 | | Говядина,
телятина | 0 |
| Варенье клубничное | 71 | | Баранина,
свинина | 0 |
| Варенье малиновое | 71 | | Гуси,
утки | 0 |
| Джем | 68 | | Кролик | 0 |
| Джем диабетический | 3 | | Курица | 0 |
| Повидло яблочное | 65 | | Мясо в сухарях | 5 |
| Повидло диабетическое | 9 | | Мясо под
мучным соусом | 6 |
| ФРУКТЫ 100 гр | | Сердце | 0 |
| Абрикос | 9 | | Печень говяжья | 0 |
| Айва | 8 | | Печень куриная | 1,5 |
| Алыча | 6,5 | | Бифштекс | 0 |
| Ананас | 11,5 | | Сардельки говяжьи | 1,5 |
| Апельсин | 8 | | Сардельки свиные | 2 |
| Банан | 21 | | Сосиски молочные | 1,5 |
| Вишня | 10 | | Колбасы | 0 |
| Гранат | 11 | | Колбаса
«Докторская» | 1,5 |
| Грейпфрут | 6,5 | | Корейка | 0 |
| Груша | 9,5 | | Сало | 0 |
| Инжир | 11 | | Язык
свиной, говяжий | 0 |
| Киви | 10 | | Ножки
свиные | 0 |
| Кизил | 9 | | Яйца
в любом виде (штука) | 0,5 |
| Лимон | 3 | РЫБА,
МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр |
| Мандарин | 8 | | Рыба
свежая, мороженая (речная, морская) | 0 |
| Персик | 9,5 | | Рыба
отварная | 0 |
| Нектарин | 13 | | Рыба
в сухарях | 12 |
| Рябина | 8,5 | | Рыба
копченая | 0 |
| Рябина черноплодная | 11 | | Крабы | 2 |
| Слива | 9,5 | | Рыба в томате | 6 |
| Финики | 68 | | Мидии | 5 |
| Хурма | 13 | | Устрицы | 7 |
| Черешня | 10,5 | | Кальмары | 4 |
| Яблоки | 9,5 | | Омары | 1 |
| Изюм | 66 | | Креветки | 0 |
| Курага | 55 | | Икра черная | 0 |
| Чернослив | 58 | | Икра красная | 0 |
| Груша сушеная | 49 | | Морская капуста | 1 |
| Яблоки сушеные | 45 | МОЛОКО 100 мл |
| Урюк | 53 | | Молоко пастеризованное | 4,7 |
| ЯГОДЫ
100 гр | | Молоко топленое | 4,7 |
| Брусника | 8 | | Сливки | 4 |
| Виноград | 15 | | Сметана | 3 |
| Голубика | 7 | | Творог жирный | 2,8 |
| Ежевика | 4,5 | | Творог нежирный | 1,8 |
| Клубника | 6,5 | | Творог диетический | 1 |
| Клюква | 4 | | Творожная масса сладкая | 15 |
| Крыжовник | 9 | | Сырки глазированные | 32 |
| Малина | 8 | | Кефир, простокваша | 3,2 |
| Морошка | 6 | | Йогурт без сахара | 3,5 |
| Облепиха | 5 | | Йогурт сладкий | 8,5 |
| Смородина белая | 8 | | Сыр разных сортов | 0,5
- 2 |
| Смородина красная | 7,5 | | Масло
сливочное | 1,3 |
| Смородина черная | 7,5 | | Маргарин | 1 |
| Черника | 8 | | Майонез столовый | 2,6 |
| Шиповник свежий | 10 | | Масло растительное | 0 |
| Шиповник сушеный | 21,5 | ОВОЩИ 100 гр |
| ОРЕХИ
100 гр | | Арбуз | 9 |
| Грецкие | 12 | | Баклажаны | 5 |
| Кедровые | 10 | | Бобы | 8 |
| Арахис | 15 | | Брюква | 7 |
| Фундук | 15 | | Горошек зеленый | 12 |
| Миндаль | 11 | | Дыня | 9 |
| Фисташки | 15 | | Капуста
цветная | 5 |
| Кешью | 25 | | Капуста
белокочанная | 5 |
| Кокос | 20 | | Капуста
кольраби | 8 |
| Семена кунжута | 20 | | Капуста
краснокочанная | 5 |
| Тыквенные семечки | 12 | | Фасоль
стручковая | 3 |
| Подсолнечные семечки | 18 | | Морковь | 7 |
| НАПИТКИ
100 мл | | Тыква | 4 |
| Минеральная
вода | 0 | | Кабачок | 4 |
| Чай,
кофе без сахара | 0 | | Дайкон (китайский редис) | 1 |
| Сок яблочный | 7,5 | | Помидоры | 4 |
| Сок апельсиновый | 12 | | Перец зеленый
сладкий | 5 |
| Сок виноградный | 14 | | Перец
красный сладкий | 5 |
| Сок томатный | 3,5 | | Огурец
свежий | 3 |
| Сок грейпфрутовый | 8 | | Лук-порей
| 6,5 |
| Сок мандариновый | 9 | | Лук
репчатый | 9 |
| Сок гранатовый | 14 | | Лук
зеленый | 3,5 |
| Сок сливовый | 16 | | Петрушка
(зелень) | 8 |
| Сок сливовый с мякотью | 11 | | Петрушка
(корень) | 10,5 |
| Сок вишневый | 11,5 | | Редис
| 4 |
| Сок абрикосовый | 14 | | Редька | 6,5 |
| Сок морковный | 6 | | Репа | 5 |
| Компот абрикосовый | 21 | | Салат листовой | 2 |
| Компот из винограда | 19 | | Свекла | 9 |
| Компот вишневый | 24 | | Сельдерей (корень) | 6 |
| Компот грушевый | 18 | | Сельдерей (зелень) | 2 |
| Компот яблочный | 19 | | Спаржа | 3 |
| Компот на ксилите | 6 | | Хрен | 7,5 |
| АЛКОГОЛЬ
100 мл | | Черемша | 6 |
| Вино
красное сухое | 1 | | Чеснок | 5 |
| Вино
белое сухое | 1 | | Картофель | 16 |
| Пиво
250 г | 12 | | Шпинат | 2 |
| Ликер
60 г | 18 | | Щавель | 3 |
| Виски | 0 | ГРИБЫ 100 гр |
| Водка | 0 | | Белые | 1 |
| Коньяк,
бренди | 0 | | Белые сушеные | 7,5 |
| Ром | 0 | | Грузди
свежие | 1 |
| Текила | 0 | | Лисички
свежие | 1,5 |
| ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ | | Маслята
свежие | 0,5 |
| Корица (1 ч. ложка) | 0,5 | | Опята
свежие | 0,5 |
| Перец чили молотый (1 ч. ложка) | 0,5 | | Подберезовики | 1,5 |
| Уксус (1 ст. ложка) | 2,3 | | Подберезовики
сушеные | 14 |
| Уксус яблочный (1 ст. ложка) | 1 | | Подосиновики
свежие | 1 |
| Уксус винный белый (1 ст. ложка) | 1,5 | | Подосиновики
сушеные | 13 |
| Уксус винный красный (1 ст. ложка) | 0 | | Рыжики | 0,5 |
| Горчица (1 ст. ложка) | 0,5 | | Сморчки | 0,2 |
| Клюквенный соус (1 ст. ложка) | 6,5 | | Сыроежки | 1,5 |
| Каперсы (1 ст. ложка) | 0,4 | | Шампиньоны | 0,1 |
| Корень имбиря (1 ст. ложка) | 0,8 | СУПЫ (на 500
г) |
| Хрен (1 ст. ложка) | 0,4 | | Бульон
куриный, мясной | 0 |
| Кетчуп (1 ст. ложка) | 4 | | Суп
томатный | 17 |
| Соевый соус (1 ст. ложка) | 1 | | Суп
овощной | 16 |
| Соус барбекю (1 ст. ложка) | 1,8 | | Суп
гороховый | 20 |
| Соус кисло-сладкий |
| | Суп-гуляш | 12 |
| (1/4 стакана) | 15 | | Суп грибной | 15 |
| Томатный соус (1/4 стакана) | 3,5 | | Щи
зеленые | 12 |
| Соус тартар (1 ст. ложка) | 0,5 | КОНСЕРВЫ |
| Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) | 3 | | Рыбные | 0 |
| Пряные травы (1 ст. ложка) | 0,1 | | Зеленый
горошек | 6,5 |
|
|
|
Смотрите так же:
Апельсиновая диета
Белая диета
Сладкая диета
Легкая диета и другие популярные и эффективные
диеты |
| Категория: Диеты | Добавил: Alex (08.04.2010)
|
| Просмотров: 737
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
 |
|
|
